中新網(wǎng)上海新聞6月8日電(瞿乃嬰 陳靜)在端午節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗中有很多養(yǎng)生之道，其中蘊(yùn)藏了古人驅(qū)除疫病、維護(hù)健康的巧思，所以端午也被稱為我國(guó)最早的“健康防疫日”。那么，今年的端午有什么特別之處？又有哪些養(yǎng)生方法能夠幫助我們安然度夏呢？記者8日獲悉，由上海市衛(wèi)生健康委員會(huì)指導(dǎo)，上海市健康促進(jìn)委員會(huì)辦公室和上海市健康促進(jìn)中心主辦的“濃情端午”上海健康大講堂專場(chǎng)活動(dòng)，特別邀請(qǐng)了上海市普陀區(qū)中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任章諳鳴主任醫(yī)師和上海市中醫(yī)醫(yī)院腫瘤五科行政主任朱為康主任醫(yī)師為端午時(shí)節(jié)的養(yǎng)生“劃重點(diǎn)”，幫助市民由內(nèi)而外做好健康管理。
暑多挾濕，祛濕健脾是“主旋律”
章諳鳴介紹，今年的端午時(shí)節(jié)繞不開“濕”。今年的端午節(jié)與夏至節(jié)氣相隔10天，時(shí)間跨度較大。我國(guó)民間素有“端午夏至隔得開，三次大水并次來(lái)”的說(shuō)法，意為當(dāng)端午和夏至相隔時(shí)間較遠(yuǎn)時(shí)，當(dāng)年的雨水會(huì)較多。而且，端午過后就將迎來(lái)梅雨季節(jié)。當(dāng)濕邪與暑邪相遇，就易形成“暑濕”在身體中作祟。因此，祛濕健脾養(yǎng)胃是今年端午的養(yǎng)生重點(diǎn)之一。
談到祛濕，人們通常首先會(huì)想到的就是薏米紅豆水，但有時(shí)卻發(fā)現(xiàn)效果并不顯著。章諳鳴介紹，除了雨淋、居處潮濕等自然環(huán)境中的外濕，內(nèi)濕的來(lái)源也很多，飲食無(wú)度多會(huì)導(dǎo)致脾胃不能運(yùn)化，進(jìn)而產(chǎn)生濕氣。濕濁郁積日久可化熱，濕氣就會(huì)變成痰樣的黏濁物質(zhì)，此時(shí)濕熱就變成了痰濕。身體發(fā)胖、發(fā)痘、大腹便便，以及無(wú)理由腹瀉、便秘、大便粘得沖不干凈等，多是痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)。對(duì)此，薏米紅豆等單純祛濕的食物就沒用了。
“而且，祛濕湯多以寒涼之物清熱的思路來(lái)祛濕，偶爾喝幾次可能有效，但喝久了會(huì)傷脾陽(yáng)，長(zhǎng)此以往只會(huì)讓身體越來(lái)越濕。痰濕體質(zhì)者在祛濕的同時(shí)一定要健脾，補(bǔ)脾陽(yáng)，山藥、土茯苓、五指毛桃、蓮子、芡實(shí)、白術(shù)、干姜都有健脾功效。”日常，大家可用5克茯苓、2克陳皮泡水喝，可以除痰濕�！�
“中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本。夏季，人們常常一不小心就會(huì)食用過多的冷飲、冰棒、水果等生冷食物。因此，在健脾的同時(shí)，也別忘了養(yǎng)胃。”朱為康提醒，“相信大家都聽過‘冬吃蘿卜夏吃姜’。生姜能夠解表散寒，溫中止嘔，溫肺止咳，降逆化痰，但對(duì)于大部分身處上海、體質(zhì)偏濕熱的人群來(lái)說(shuō)，并不適合長(zhǎng)期吃姜。長(zhǎng)期多吃生姜，會(huì)出現(xiàn)脾胃濕熱加重、上火等情況，同樣的道理也適用于紅棗�！�
外邪傷心，盛夏是養(yǎng)心“黃金期”
端午過后，盛夏的暑熱就如一匹猛獸縱身而至。章諳鳴介紹，夏主心，夏至?xí)r期要重視養(yǎng)心安神。夏至?xí)r節(jié)，盛陽(yáng)覆蓋于其上，陰氣始生于其下，人的陽(yáng)氣虛浮在體表，是體內(nèi)五臟六腑最空虛的時(shí)候，體內(nèi)陰寒，心陰不足，易心煩、失眠、燥熱、上虛火，甚至出現(xiàn)心悸不安，易引發(fā)心臟病。因此，每年盛夏是心源性猝死的第二個(gè)發(fā)病高峰期。
此時(shí)，喝一碗用酸棗仁、蓮子、赤小豆和桑葚干煮的“養(yǎng)心湯”最好不過了，既能養(yǎng)心、扶助心氣，又兼除濕熱，幫助人體扶住正氣，避免濕熱外邪傷心�！斑@個(gè)食譜中，酸棗仁對(duì)養(yǎng)心、平肝理氣、潤(rùn)肺養(yǎng)陰、溫中利濕等很有益，是扶助心氣的良藥；桑葚被譽(yù)為水果中的‘烏雞白鳳丸’，可滋陰、養(yǎng)血；蓮子能清心醒脾、補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神、滋補(bǔ)元?dú)�；赤小豆有利水除濕、補(bǔ)血脈等作用�！B(yǎng)心湯’全家人均可飲用，尤其是在暑夏季節(jié)，可作為養(yǎng)心除濕熱的常服佳品�！闭轮O鳴介紹，“另外，紫甘藍(lán)、黑豆、黑米、紫米、紅菜、葡萄等富含花青素的食物，以及蘋果、豬心等也都是不錯(cuò)的養(yǎng)心食物�！�
章諳鳴提醒，夏季午時(shí)人會(huì)感到特別疲累，中午是心經(jīng)旺盛之時(shí)，睡個(gè)午覺特別養(yǎng)心血。
辟邪防病，朱氏“秘籍”守護(hù)健康
我國(guó)民間自古就有“毒五月”之說(shuō)，意為農(nóng)歷五月，人體氣血欠暢、疾病多發(fā)、不易調(diào)養(yǎng)。本次講座中，朱為康詳細(xì)講解了驅(qū)蟲醒腦端午香囊、治療感冒“十神湯”和“朱氏正氣散”的組方，幫助大家辟邪防病，安然度夏。
朱為康介紹，“香”能散疫氣，古人常佩艾草香囊在身，不易染病。香囊中通常填充一些具有芳香開竅的中草藥，有清香、驅(qū)蟲、避瘟、防病等功效。針對(duì)端午前后暑熱濕毒、蚊蟲滋生等節(jié)氣特點(diǎn)，朱為康給出了端午香囊的“獨(dú)家配方”：蒼術(shù)9克、廣藿香9克、佩蘭9克、香樟木6克、薄荷9克、后菖蒲9克、荊芥9克、白芷6克、冰片9克、靈香草3克、山柰15克、玫瑰花6克，不僅提神醒腦，還可驅(qū)蟲祛邪。
入夏后，人們常常會(huì)出現(xiàn)熱傷風(fēng)，咽痛、流涕、發(fā)熱等感冒癥狀令人十分不適。朱為康建議，可服用改良版“十神湯”，即葛根45克、升麻9克、陳皮9克、炙甘草9克、川芎9克、紫蘇葉9克、白芷12克、炙麻黃9克、赤芍9克、香附9克、生姜5片、牛蒡子9克�！啊駵枪欧�，最早記錄在唐代《備急千金要方》中。無(wú)論有無(wú)發(fā)熱，均可服用改良版的‘十神湯’，一日一劑，一劑藥煎煮兩次，餐后服用。若家里有蔥，可以加入兩根連著須的蔥白，與中藥一起浸泡、煎煮，效果會(huì)更好�！敝鞛榭堤嵝�，兒童在喝改良版“十神湯”前應(yīng)先咨詢兒科醫(yī)生。若實(shí)在情況緊急，可將整張?zhí)幏降膭┝繙p半熬煮服用，并及時(shí)就醫(yī)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“正氣存內(nèi)，邪不可干�！币鉃槿梭w正氣旺盛，各種妨害健康的致病因素就難以入侵，也就不易發(fā)生疾病。端午時(shí)節(jié)，要重視扶正氣。朱為康介紹，以太子參9克、白術(shù)9克、白茯苓9克、炙甘草6克、陳皮9克、生黃芪9克、防風(fēng)9克、紅景天9克、刺五加9克和雞矢藤9克配成的“朱氏正氣散”能夠提高人體免疫力，改善反復(fù)感冒。每天一次，每次一包，泡水服用，亞健康人群可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
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編輯：陳靜
